Az yediğiniz, hemen her bitki çayını denediğiniz halde kilo veremiyor musunuz? “Su içsem yarıyor!” diyenlerden misiniz? O halde bu içeriğimizi mutlaka okumalısınız! Metabolizmayı hızlandıran yiyecekler listesini sizler için derledik. İşte detaylar…
Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler ile Sağlıklı Zayıflama
Kilo, yenen yemekler ve kalori oranları ile ilişkili olsa da, ilişkili olduğu başka unsurlar da vardır. Metabolizma da bunlardan biridir. Metabolizma, az yediği, çeşitli bitki çayları tükettiği halde kilo veremeyen insanların en temel sorunudur. Çünkü sindirme hızı düşük olan bireylerde vücut tükettiği gıdaları enerjiye çeviremez. Böyle durumlarda ise zayıflamaya yardımcı olacak ve vücudu besleyecek besinler tüketmek gerekir. Bu besinler neler mi? Hemen anlatalım.
Acı Biber
Metabolizmayı hızlandıran en temel yiyecek, şüphesiz acı biberdir. İçerisinde yoğun miktarda capsaicin bulunduran acı biber, metabolizma hızını 1,5-2 katına çıkartır. 3 saat süren bu etki sonucunda yağ oranında ciddi bir azalma görülür.
Yemeklere konan ve lezzet verdiği bilinen pul biber, sivri biber, acı toz biber gibi baharatlar da doğrudan acı biberin kendisi yenmiş gibi etki verir. Bu etkiyi kalıcı kılmak için yemeklere az miktarda biber baharatları kullanılması yağ yakımını kalıcı kılmanızı sağlar.
Zencefil
İşte sindirim açısından sihirli bir yiyecek; zencefil! Metabolizmayı hızlandıran yiyecekler arasında yer alan zencefil, %20 oranında hız arttırır. Sindirimi desteklemesi sebebi ile de şişkinliği alır.
Yeşil Çay
Vücut sıcaklığını yükselten yeşil çay, yoğun miktarda fenol içerir. Bu sayede de metabolizmayı hızlandırır ve kısa sürede yağlarınızdan arınmanızı sağlar. Bu sayede “Su içsem yarıyor!” cümlesi dilinizden düşer.
Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler Listesinde Zirve; Lifli Yiyecekler
Esas itibari ile bakıldığında lif (posa), besinlerin sindirilemeyen kısmıdır. Bu sebeple çoğu insan lifli yiyeceklerden kaçar. Oysa dozunda tüketilen lifli yiyecekler, vücudun kullandığı enerjiyi arttırır. Bu da metabolizmayı hızlandırır . Ayrıca besin lifleri, kabızlık ya da ishal gibi sindirim sistemi kaynaklı sorunları da giderir.
Tarçın
Tarçın, her açıdan metabolizmayı hızlandıran yiyecekler arasında yer alması gereken bir besindir. Çünkü tarçın iki açıdan sindirim sistemini destekler;
- Tarçın kan şekerini düzenler. Bu da yemek yedikten kısa süre sonra gelen açlık hissini giderir. Tokluk hissinin uzun süreli olması sağlanır.
- Sindirim esnasında vücut sıcaklığının yükselmesine sebep olan tarçın termik bir etki yaratır. Bu da metabolizmanın hızlanmasını sağlar ve beraberinde harcanan enerjiyi arttırır.24
