Aynada gördüğünüz kişiyi beğenmiyor musunuz? Ker kadın ve erkek gibi sizin de daha fit, çekici ve sıkı bir vücut yapısına sahip olma hayaliniz mi var? O halde sizin için artık hızlı kilo verme amacıyla harekete geçme zamanı. İşte doğal yollarla zayıflama rehberi!
Hızlı ve Kalıcı Kilo Nasıl Verilir? Doğal Yollarla Hızlı Kilo Verme
Fazla kilolar ile mücadele etmek hemen herkesin ortak sorunudur. Kimileri için bu fazla kilo 3 kiloya karşılık gelir, kimileri ise üçün yanına bir sıfır daha ekler. Ancak sayı ne olursa olsun bir hızlı ve kalıcı kilo verme isteği bulunur. Peki bu istek nasıl yerine getirilir? İşte ünlü diyetisyenlerin yaygın olarak verdikleri tavsiyeler.
Bu da ilginizi çekebilir; Bölgesel Zayıflama Rehberi
Doğal Yollarla Zayıflama ; Aralıklı Açlık Yöntemi
Aralıklı açlık yöntemi, çeşitli zaman dilimleri ile şekillendirilebilen ve kimi zaman aç kalmayı, kimi zaman ise gerekli olan enerji miktarı kadar yemek yemeyi kapsar. Bu hususta gerçekleştirilen birçok çalışma 24 haftalık bir süre içerisinde gerçekleştirilir. Çeşitli aralıklı açlık yöntemleri ise şu şekilde detaylandırılabilir;
- Alternatif Her Gün Açlık
Doğal yollarla zayıflama amacı ile belirlenen yöntemde hemen her gün aç kalmak gerekir. Ancak bu hiçbir şey yenmeyeceği anlamına gelmez. Aksine hızlı kilo verme amacıyla günlük yemek yeme için belirli bir sınır bulunur. Örneğin vücudun ihtiyaç duyduğu enerji miktarının yalnızca %25 ila 30’u karşılanır. Bu ise ortalama günlük 500 kaloriye denk gelir.
- 5 – 2 Yöntemi
Doğal kollarla zayıflama yöntemlerinden bir diğeri 5-2 yöntemi olarak ele alınabilir. Bu yöntemde kişi 5 gün boyunca normal beslenir, geri kalan 2 gün ise (bu günler açlık günü olarak nitelendirilir) yalnızca 500 kalori civarı yemek yer. Bu ihtiyaca göre 600 kaloriye de çıkartılabilir.
- 16 – 8 Yöntemi
Hızlı kilo verme yöntemlerinden bir diğeri 16 – 8 yöntemi olarak karşımıza çıkar. Bu yöntem çoğu zaman gün bazlı düşünülür. Ancak işin özünde saat hesabı yatar. Bu çerçevede öncelikle 16 saat aç kalmak, geriye kalan 8 saatlik dilimde ise yine kalori sınırı olmak şartı ile yemek yemek gerekir. Bu yöntemde doğal yollarla zayıflama hususunda belirlenen beslenme aralığı ise en sağlıklı şekilde sabah 12 akşam 8 olarak görülür.
